ПП меню для похудения со списком продуктов на неделю | Costless
Правильное питание и похудение.
Планирование питания может быть полезным инструментом, если вы пытаетесь похудеть.
Если все спланировать правильно, это может помочь вам восполнить дефицит калорий, необходимый для похудения, и в то же время обеспечить ваше тело питательными продуктами, необходимыми для функционирования и сохранения здоровья.
Планирование приема пищи заранее также может упростить процесс приготовления и сэкономить ваше время и деньги :)
В этой статье мы подготовили полезное, сбалансированное меню на 7 дней. Также мы собрали список покупок, который наполнен фруктами, овощами и другими продуктами, которые помогут вам придерживаться правильного питания на протяжении целой недели. Конечно вы можете заменять те или иные продукты, так как разные вкусовые предпочтения и алергии никто не отменял :)
Список продуктов для правильного меню для похудения: https://link.costless.com.ua/MQDDH3b1Cdb
День 1
Завтрак
Яйца пашот
Цельнозерновой хлеб
Перекус
Банан
Обед
Куринная грудка с рисом (отварная)
Второй перекус
Свежая морковь
Ужин
Творог с медом
День 2
Завтрак
Овсяная каша с бананом и орехами
Перекус
Яблоко
Йогурта со злаками
Обед
Овощной суп с фрикадельками
Цельнозерновой хлеб
Второй перекус
Виноград
Ужин
Тушенная рыба с салатом
День 3
Завтрак
2 бутерброда с цельнозернового хлеба и сыром
Перекус
Стакан фруктового йогурта
Обед
Тушеная говядина с гречкой
Второй перекус
Ассорти орехов
Ужин
Котлеты из лосося
День 4
Завтрак
Нежирный творог с орехами
Перекус
Яблоко
Обед
Овощной суп
Гречневый хлеб
Второй перекус
Йогурт
Ужин
Салат из капусты и моркови
День 5
Завтрак
Тосты с авокадо и лососем
Перекус
Цельнозерновые хлебцы
Обед
Гречневый суп из куринным филе
Цельнозерновой хлеб
Второй перекус
Кефир/Закваска
Ужин
Творожная запеканка
День 6
Завтрак
Яйца пашот
Цельнозерновой хлеб
Перекус
Грейпфрут
Обед
Суп с фрикадельками и шпинатом
Второй перекус
Нежирный творог
Ужин
Салат из свежых овощей
День 7
Завтрак
Овсянка с твердым сыром и яйцом
Перекус
Апельсин
Обед
Борщ на нежирном мясе
Гречневый хлеб
Перекус
Грейпфрут
Ужин
Котлеты из лосося
Список необходимых продуктов для ПП меню для похудения:
- 10шт куринных яиц
- Цельнозерновой хлеб
- Хлебцы
- Гречка 400г
- Рис 400г
- Овсянка 400г
- Картофель 400г
- Морковь 400г
- Броколи 300г
- Лук 4шт
- Капуста 2шт
- Шпинат 250г
- Листья салата 100г
- Помидоры 200г
- Огурцы 200г
- Апельсин
- Банан
- Грейпфрут
- Авокадо 2шт
- Творог 500г
- Кефир 500г
- Йогурт 250г
- Твердый сыр 200г
- Куринное филе 400г
- Говядина 200г
- Лосось 400г
- Ассорти орехов 200г
- Мед
- Оливковое масло
Список продуктов для правильного меню для похудения: https://link.costless.com.ua/MQDDH3b1Cdb
Также рекомендуем включить в свое меню натуральные чаи, соки и обычную воду, которой нужно выпивать полтора литра каждый день.
Данное меню является примерным и должно корректироваться под ваши вкусовые предпочтения и аллергии. От чего действительно нужно отказаться при правильном питании, так это:
- фаст фуд
- сладкое (сахар)
- газированные напитки
- колбасные изделия
- майонез, кетчуп
Если отказаться от этих продуктов, то можно уже хорошенько очистить свой рацион от пищевого мусора и питаться более правильно.
Планируйте покупки в Costless, составляйте списки покупок и контролируйте свой рацион.
