食費を節約する11の秘訣！毎週50％削減
食料品節約のための11の秘訣を紹介
近年、食料品の価格が高騰しており、食料品の節約方法を学ぶことは多くの人々にとって不可欠となっています。家族のための買い物、学生としての限られた予算、または単に経済的に責任を持ちたいという願望など、これらの買い物戦略は、品質や栄養価を犠牲にすることなく、食料品代を大幅に節約するのに役立ちます。
この包括的なガイドでは、毎週の食料品代を最大50％削減する、食料品を節約するための11の検証済みの方法を紹介します。これらの賢い買い物のアドバイスは、従来の知恵と最新のテクノロジーを組み合わせて、節約の可能性を最大限に高めます。
これらの食料品節約のヒントを日常生活にどのように適用できるかを理解できるように、各戦略を詳しく見ていきましょう。
1. 食事の計画を立て、買い物リストを作成する
私たちのリストは、おそらく限られた予算で食料品を買うための最も効果的な戦略である、1週間の食事の計画から始まります。コストレス, Business Insider - ウクライナ版Business Insiderによると、毎週の食事の計画を立てることで、食料品代を最大50％削減できます。秘訣は、食事を計画すると、本当に必要なものだけを購入し、衝動買いや食品廃棄物を減らすことです。
まず、パントリー、冷蔵庫、冷凍庫に何があるかを確認することから始めます。これらの食品に基づいて食事を計画し、買い物リストに必要なものだけを追加します。
賢い買い物をする家族からのヒント：家族のお気に入りの食品のリストを作成し、それらを交互に使用します。これにより、食事の計画が迅速化され、購入した食材を家族が実際に食べるようになります。
2. 最安値を探す
同じものに対してなぜより多く支払うのですか？食料品の価格は、同じ商品でも店によって大きく異なる場合があります。たとえば、卵は1つの店では2.49ドル、別の店では3.49ドルかかる場合があります。これは1つの商品で60％の節約です！
しかし、現実的になりましょう。数ドル節約するために5つの異なる食料品店を回る時間のある人はいません。ただし、"Costless"では、数分で各商品をより安く購入できる場所に関する情報を入手でき、さまざまな場所で価格を比較するのに役立ちます。クーポンを使用せずに、食料品代を10〜60％節約できます。
これは、すべての店をすばやく無料で調べてくれる個人的な買い物客がいるようなもので、非常に賢いです。比較できるのに、推測する必要はありません。
3. ストアブランドとジェネリックを試す
ストアブランドとジェネリックは通常、有名ブランドよりも20〜30％安価ですが、多くの場合、同じメーカーによって製造されています。ブラインドテストでは、消費者はストアブランドとより高価な同等品を区別できません。たとえば、「Which？」が実施した調査では、スーパーマーケットの独自のチップス Lidl は、大幅に安価であるにもかかわらず、LaysやTyrrellsなどの有名ブランドよりも高い評価を得ていることがわかりました。
すべての製品をストアブランドに完全に置き換える必要はありません。代わりに、品質があまり変わらない小麦粉、砂糖、塩、洗剤などの必需品から始めます。次に、他の商品についてもストアブランドを徐々に試してください。この時代を超越した方法は、品質を損なうことなく毎週の支出を削減します。
4. 店の閉店時間近くに買い物をする
スーパーマーケットは、パン、肉、調理済み食品などの生鮮食品を廃棄する必要がないように、夕方に割引します。店の閉店時間の1〜2時間前に買い物をすると、これらの商品を30〜50％割引で入手できます。たとえば、ウクライナで非常に人気のある店である Novus には、夜間の割引があり、買い物客は午後8時以降にパンや調理済み食品などの料理製品を最大40％割引で入手できます。
限られた予算で効果的な食料品の買い物は、店の販売サイクルを知り、それに応じて買い物を計画することから始まります。これは、その日の夕方に消費したり、すぐに冷凍したりする商品に特に適しています。
賢い買い物客からのヒント：店の従業員に、通常いつ生鮮食品を割引するかを尋ねてください。場所によって異なる場合があります。
5. オンラインショッピングを始める
食料品店の棚は、気を散らすもの、おやつ、スナック、「期間限定」のオファーでいっぱいです。これが、簡単な買い物旅行がレジでの衝撃に変わる方法です。オンラインショッピングは、これらすべてを回避するのに役立ちます。
オンラインで買い物をするときは、すべてを管理できます。価格でフィルタリングしたり、リストにとどまったり、カートに入れる衝動買いを避けたりできます。また、実際の時間も節約できます。うろついたり、列に並んだり、交通渋滞に巻き込まれたりすることはありません。また、買い物をしながらパントリーを確認して、本当に必要なものだけを購入できます。
1週間の食事を計画している場合でも、必要なものを購入している場合でも、オンラインショッピングは集中力と整理整頓を維持するのに役立ちます。これは、戦いの半分に勝ったようなものです。
6. 冷蔵庫にあるものでおいしい料理を作る
平均的なアメリカの家族は、年間約1700米ドル相当の食品を廃棄しています（ポーランド：600〜700米ドル、ウクライナとリトアニア：300米ドル）。毎週の「冷蔵庫の空っぽ」の計画を立てることで、食材が腐る前に使用し、廃棄物を減らし、お金を節約できます。
食料品の節約に関しては、戦略的な買い物は大きな違いを生む可能性がありますが、すでに持っているものを最大限に活用することも同様に重要です。さまざまな残り物の食材を受け入れることができるスープ、キャセロール、炒め物、オムレツ、パスタで創造性を発揮してください。また、Novus を使用すると、残り物を本格的な料理に変えるのが簡単になります。なぜなら、Novusは日常の製品に焦点を当てているため、料理を完成させるためにいくつかの基本的な食材が必要な場合に、多くの場合、最も速い立ち寄り場所になります。
プロからのヒント：「最初に使う」コンテナを冷蔵庫に入れて、賞味期限が近づいている食品を忘れないようにします。
7. 割引を確認し、オンラインで価格を比較する - 偽のオファーにだまされないようにする
「30％割引」のステッカーに誘惑されて、お得な情報だと思ったことはありませんか？真実は次のとおりです。すべての割引が見た目ほど良くはありません。想像してみてください。店に入ると、お気に入りのチップスがセールになっているのを見つけます。勝利のように思えますよね？しかし、オンラインですばやく確認すると、別のスーパーマーケットが同じパッケージをさらに安く販売していることがわかります。割引はありません。
これはあなたが思っているよりも頻繁に起こります。一部の「セール」は単なる巧妙な価格トリックです。そのため、購入する前にオンラインで価格を確認すると、かなりの金額を節約できます。店舗のウェブサイトまたは "Costless"などの専門的な比較ツールを使用して、さまざまな店舗のリアルタイムのプロモーションを確認します。2025年には、賢い買い物は棚から始まるのではなく、画面から始まります。
したがって、その「お得な情報」をつかむ前に、自分に問いかけてください。これは本当に最安値ですか？2分間の確認で、財布の中のお金をより多く節約できます。そして、それは急速に増加しています。
8. パッケージングについて賢く考える - 大きい方が常に良いとは限らない
特に家族のために買い物をしている場合は、まとめて購入するのが理にかなっているように思えることがよくあります。しかし、ここに落とし穴があります。大きなパッケージが常に経済的に有利な選択肢であるとは限りません。場合によっては、小さいサイズの方がグラム、カップ、またはシートあたり実際に安くなることがあります。
たとえば、コーヒーを購入するとします。お金を節約できると思って、大きなサイズのパッケージを手に入れます。しかし、計算してみると、小さいパッケージの方が全体的に最大25％安くなる可能性があります。おかしいですよね？そうではありません。これは単なる巧妙な価格設定ポリシーです。
この簡単なトリックは、特にペーパータオル、お茶、パスタ、コーヒーなどの基本的な製品で、実際のお金を節約できます。最大のパッケージがお得に見えるかもしれませんが、財布には実際の計算が必要です。
9. 事前にカットされた食品や調理済みの食品を避ける
事前にカットされた野菜や果物、事前にマリネされた肉、調理済みの食事は、全体的な形よりも最大300％高価になる可能性があります。自分で準備作業に数分費やすことで、大幅な節約ができます。
賢い食料品の買い物戦略には、利便性とコストのバランスを取ることが含まれます。特に忙しい時間帯には便利な食品を残し、可能な限り自分で食事を準備します。週末に1時間かけて野菜を準備することで、1週間を通して時間とお金を節約できます。
私たちのアドバイス：準備した食材を1週間新鮮に保つために、高品質の保管容器に投資してください。
10. 仮想ショッピングカートを放棄して大幅な割引を受ける
スーパーマーケットを含むほとんどのオンラインストアは、放棄されたカートを追跡し、購入を完了するための割引コードを提供します。カートに商品を追加し、メールアドレスを入力してから、購入せずにブラウザを閉じます。24〜48時間後、割引コードを受け取る場合があります。
品質を犠牲にすることなく食料品を節約する方法はたくさんあり、この心理的なトリックは、人々が見逃しがちなものの1つです。衝動買いには使用しないでください。
別のメールアカウントを買い物に使用して、これらの割引クーポンを整理し、メインの受信トレイの乱雑さを回避できます。
11. お腹がいっぱいの状態で買い物をする
ミネソタ大学とUSCの研究によると、空腹時に買い物をすると、食費が60％増加します。なぜなら、空腹は人々を高カロリーの加工食品を衝動的に購入するように促すからです。買い物をする前に軽食をとることで、リストを守り、より健康的な選択をすることができます。
ほとんどの学生は、慎重な食事の計画とこのような簡単なトリックのおかげで、限られた予算で食料品店で買い物をする方法を学びます。これは、衝動買いがすぐに家族の複数のメンバーの好みに変わる可能性のある家族の買い物に特に役立ちます。
買い物のアドバイス：非常に空腹時に買い物をする必要がある場合は、リストを厳守し、魅力的な加工食品のある通路を歩き回らないようにしてください。
ボーナスヒント：節約額を追跡する
モチベーションを維持するために、これらの戦略でどれだけ節約できるかを記録してください。多くの買い物客は、時間の経過とともに節約額が増加するのを見ることで、これらの習慣を守るのに役立つことを発見しました。これらの戦略を導入している平均的な家族は、食料品で毎週50〜100ドル節約できると報告しています。
結論
食料品の価格が高騰しているため、食料品を節約するためのこれらのヒントを使用することがこれまで以上に重要になっています。計画、賢い買い物、テクノロジーを組み合わせることで、品質や栄養価を犠牲にすることなく、食費を大幅に削減できます。
これらの方法のうち2つだけを使用することから始め、それらがあなたの第二の天性になったら、徐々に他の方法を追加します。最も重要なことは一貫性です。食料品の買い物の習慣を少し変えるだけで、時間の経過とともに大きな節約につながる可能性があります。
最初にどの食料品節約のヒントを試しますか？今日からより安価な食料品の買い物への旅を始め、毎週節約額が増加するのを見てください。
